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秋冬减肥三部曲中医专家教你科学减肥
http://www.jxnews.com.cn    2015-11-04 15:50   来源: 家庭医生在线
【字体:  】 【进入论坛】  编辑: 敖水林   Email:aslin_921@tom.com 
  健康导读:不论社会思想如何变迁,脸蛋总是时刻影响着人们对你的第一印象。当然,现在,可不只是拼“颜值”,身体也是需要“秀”出来。在这个拼身材拼颜值的社会,爱美女性应该如何出招呢?减肥!你绝对少不了,对于不少女性朋友来说,减肥甚至可以说是自己的终身事业。打开某购物网站,减肥产品也占据排行榜前几位;翻开网络,各种新颖潮流的减肥APP涌现,各种减肥方法也层出不穷。近段时间流行的“过午不食”减肥方法更是不断撩拨着各位爱美女性的神经。究竟这种方法可不可行,我们又应该如何科学减肥呢?

  过午不食?一日三餐才更健康

  提起各种减肥方法,就不得不重点介绍一下“过午不食”,这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法,顾名思义就是指每天只吃早餐和午餐,下午2点以后除了水,不吃别的东西,以便减少能量的摄入,达到减肥的效果。>>>过午不食减肥法有效吗?专家:不主张尝试

  对此,曾红文教授并不赞同。过度节食或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖;另外,人体抵抗力也会随之下降,疾病接踵而来。

  《黄帝内经》有说,“饮食有节”。什么是有节?就是要定时定量,早中晚一定要吃。如果要减肥,可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果;另外在减少饮食摄入能量;少吃甜食、油腻和高能量食物,如虾蟹等;还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿,痰湿堵在体内无法排出,影响脾胃的运化功能,形成多余脂肪。”曾红文教授称,为什么现在这么多“啤酒肚”,就是因为影响脾胃的运化功能,痰湿堵塞无法排除,多余脂肪堆积,自然形成肥胖。

  那么一日三餐要如何吃才更健康,减肥效果更好吗?

  首先,白天因工作所需,能量消耗较大,早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异,不能千篇一律。年纪较大的人群,本身功能已经衰退,身体代谢慢,可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体,消化功能旺盛,可以多吃一点;晚餐则可以少吃,但不能不吃。“脾胃需要运转,没有食物消化空运转,易形成胆结石等疾病;而且越不吃,体重反弹就越厉害。如饥饿疗法,有一天克制不住疯狂吃,反弹就来了。”曾红文教授一再强调,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。饮食有节,起居有常,身体也会健康一点。

  减肥三部曲科学的减肥方法

  除了在饮食方面需要根据个体差异,肥胖也需要辩证,“有一些人肥胖是因为脾虚引起,有一些人是因为肾虚,还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。”

  所以,曾红文教授表示,进行科学的减肥,可以先去医院查清楚肥胖原因,然后再对症治疗。“在医院,针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段,强度较高,配合饮食和运动,效果见效快。”有不少网友担心这些方法会反弹,“一般情况不会!它们主要是通过全身的调理,经络系统的调整,做个体方面辩证,达到调理和代谢平衡。当然,也需要病人的配合,调节不良的饮食习惯,不能暴饮暴食;另外,还要配上适当的运动。基本上,做到这几点,反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理,疏通经络,调整全身气血平衡。”

  

  Part1:搞清楚肥胖体质

  看自己属于哪一种肥胖类型,体质如何,然后再针对个体差异,制定一个完善的治疗方法。

  Part2:进行个体化、有针对性的科学减肥

  通过检测身体的肥胖类型,进行个体化、有针对性的科学减肥;中医方面,主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

  Part3:饮食要控制,不要太油腻,适当的运动,配合一些物理疗法。

  适当减少饮食,勿暴饮暴食,配上相对应的运动。吃完不能消耗,当然就容易引起肥胖;另外,油腻、甜食都需要控制。

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