健康导读：不论社会思想如何变迁，脸蛋总是时刻影响着人们对你的第一印象。当然，现在，可不只是拼“颜值”，身体也是需要“秀”出来。在这个拼身材拼颜值的社会，爱美女性应该如何出招呢？减肥！你绝对少不了，对于不少女性朋友来说，减肥甚至可以说是自己的终身事业。打开某购物网站，减肥产品也占据排行榜前几位；翻开网络，各种新颖潮流的减肥APP涌现，各种减肥方法也层出不穷。近段时间流行的“过午不食”减肥方法更是不断撩拨着各位爱美女性的神经。究竟这种方法可不可行，我们又应该如何科学减肥呢？

　　过午不食？一日三餐才更健康

　　提起各种减肥方法，就不得不重点介绍一下“过午不食”，这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法，顾名思义就是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，不吃别的东西，以便减少能量的摄入，达到减肥的效果。>>>过午不食减肥法有效吗？专家：不主张尝试

　　对此，曾红文教授并不赞同。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖；另外，人体抵抗力也会随之下降，疾病接踵而来。

　　《黄帝内经》有说，“饮食有节”。什么是有节？就是要定时定量，早中晚一定要吃。如果要减肥，可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果；另外在减少饮食摄入能量；少吃甜食、油腻和高能量食物，如虾蟹等；还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿，痰湿堵在体内无法排出，影响脾胃的运化功能，形成多余脂肪。”曾红文教授称，为什么现在这么多“啤酒肚”，就是因为影响脾胃的运化功能，痰湿堵塞无法排除，多余脂肪堆积，自然形成肥胖。

　　那么一日三餐要如何吃才更健康，减肥效果更好吗？

　　首先，白天因工作所需，能量消耗较大，早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异，不能千篇一律。年纪较大的人群，本身功能已经衰退，身体代谢慢，可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体，消化功能旺盛，可以多吃一点；晚餐则可以少吃，但不能不吃。“脾胃需要运转，没有食物消化空运转，易形成胆结石等疾病；而且越不吃，体重反弹就越厉害。如饥饿疗法，有一天克制不住疯狂吃，反弹就来了。”曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。饮食有节，起居有常，身体也会健康一点。

　　减肥三部曲科学的减肥方法

　　除了在饮食方面需要根据个体差异，肥胖也需要辩证，“有一些人肥胖是因为脾虚引起，有一些人是因为肾虚，还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。”

　　所以，曾红文教授表示，进行科学的减肥，可以先去医院查清楚肥胖原因，然后再对症治疗。“在医院，针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段，强度较高，配合饮食和运动，效果见效快。”有不少网友担心这些方法会反弹，“一般情况不会！它们主要是通过全身的调理，经络系统的调整，做个体方面辩证，达到调理和代谢平衡。当然，也需要病人的配合，调节不良的饮食习惯，不能暴饮暴食；另外，还要配上适当的运动。基本上，做到这几点，反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理，疏通经络，调整全身气血平衡。”

　　看自己属于哪一种肥胖类型，体质如何，然后再针对个体差异，制定一个完善的治疗方法。

　　Part2：进行个体化、有针对性的科学减肥

　　通过检测身体的肥胖类型，进行个体化、有针对性的科学减肥；中医方面，主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

　　Part3：饮食要控制，不要太油腻，适当的运动，配合一些物理疗法。

　　适当减少饮食，勿暴饮暴食，配上相对应的运动。吃完不能消耗，当然就容易引起肥胖；另外，油腻、甜食都需要控制。